Die 7 Säulen natürlicher Langlebigkeit
1 - ERNÄHRUNG
"Du bist was du isst!"
2 - BEWEGUNG
Es gibt unzählige Bewegungsformen, um sich fit zu halten. Eine nachhaltige Trainingsphilosophie, die ich Ihnen gerne näherbringen möchte, ist Holistica Movement.
3 - SCHLAF & REGENERATION
Unser natürlich eingebauter Reparaturmodus, in dem unser Gehirn Erlebtes und Gelerntes konsolidiert. Wie oft in der Woche kommen Sie zu einem ruhigen, ungestörten Schlaf?
Weil unsere Ressourcen limitiert sind, müssen wir das Verhältnis von Anspannung (= Stress) und Entspannung in Balance halten. Wie oft in der Woche gönnen Sie sich eine Entspannungseinheit?
4 - HITZE & KÄLTE
Die 2 unterschätzten Booster für Ihr Immunsystem. Wie oft in der Woche setzen Sie sich Hitze und/oder Kältereizen aus?
5 - SONNE, WASSER & LUFT
Sonnenlicht steigert Ihren Vitamin D und Dopamin Spiegel und somit ihr Wohlbefinden. Wieviele Stunden in der Woche bewegen Sie sich im Freien an der frischen Luft?
Wasser ist das wichtigste Medium, um Stoffwechselabbauprodukte im Körper effizient abzutransportieren und auszuleiten. Wieviel Liter qualitativ hochwertiges Wasser trinken Sie pro Tag?
6 - QUALITÄT SOZIALER KONTAKTE
Statistisch der wichtigste Faktor für gesundes Altern! Wieviele Menschen gibt es in Ihrem Umfeld (Familie, Freunde, Arbeit) auf die Sie sich blind verlassen können?
7 - IKIGAI
Wer sein Ikigai (japanisch "Lebenssinn") kennt, lebt durchschnittlich 7 Jahre länger.
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